जब आपके पास … हो मधुमेहआपका समग्र स्वास्थ्य आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कुछ निर्भर कर सकता है। स्पाइक आपके मूड, ऊर्जा के स्तर, नींद, खाने की आदतों और यहां तक कि त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है नियंत्रण में ग्लूकोज का स्तर आपको एक सामान्य और स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकता है। यदि आप अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए तरस नहीं रहे हैं, खुश महसूस कर रहे हैं, पूरे दिन अच्छी एकाग्रता रखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने मधुमेह को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम हैं। (यह भी पढ़ें | मधुमेह: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ वसा पर पोषण विशेषज्ञ)
अनियंत्रित मधुमेह इसका मतलब है कि जब आपके रक्त शर्करा का स्तर 180 मिलीलीटर प्रति डेसीलीटर (एमएल/डीएल) या इससे अधिक हो। अनियंत्रित मधुमेह के दीर्घकालिक प्रभावों में आपके गुर्दे, नसों, हृदय और कई अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान शामिल हो सकता है। मधुमेह की इन जटिलताओं से बचने के लिए, कम जीआई भोजन खाकर और पूरे दिन सक्रिय रहकर संतुलित रक्त शर्करा के स्तर को सुनिश्चित करना चाहिए।
“हमारी रक्त शर्करा नियंत्रित करती है कि हम दिन के हर सेकंड में कैसा महसूस करते हैं, इसलिए यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं तो सही होना वास्तव में महत्वपूर्ण है। रक्त शर्करा हमारे शरीर में हर कोशिका, अंग और प्रक्रिया को प्रभावित करता है, इसलिए इसका हर पहलू पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है। हमारे लघु और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के बारे में। और यही कारण है कि रक्त शर्करा के मुद्दों के लक्षण इतने व्यापक हैं, “पोषण विशेषज्ञ भक्ति कपूर ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा।
कपूर कहते हैं, “विभिन्न गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने या देरी करने में मदद करने के लिए जितना संभव हो सके अपने रक्त शर्करा के स्तर को अपने लक्षित सीमा में रखना महत्वपूर्ण है। अपने लक्ष्य सीमा में रहने से आपकी ऊर्जा और मनोदशा में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है।”
आपके दैनिक जीवन में उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कुछ दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:
– लालसा: पर्याप्त कैलोरी का सेवन करने के बाद भी आपको अधिक खाने की आवश्यकता महसूस होती रहेगी।
– ऊर्जा दुर्घटनाएं: आपकी ऊर्जा का स्तर बहुत तेजी से गिरता है और आपको अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है।
– चिड़चिड़ापन और घबराहट: बहुत बार अपना आपा खोना? यह खेल में आपका अनियंत्रित रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है। आप अनावश्यक रूप से चिंतित भी महसूस कर सकते हैं।
– सिरदर्द: यह आपके असंतुलित हार्मोन के स्तर का एक और दुष्प्रभाव है।
– वजन घटाने का प्रतिरोध: यदि आप अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कराने पर विचार करना चाहिए।
– नींद न आना: रात में नींद न आना इस बात का संकेत है कि आपके ब्लड शुगर कंट्रोल में सब कुछ ठीक नहीं है।
– तीव्र और तत्काल भूख: यह खतरनाक है क्योंकि कोई भी अपनी दृष्टि से स्वस्थ या अस्वस्थ कुछ भी चुन सकता है और खा सकता है।
– बिंग्स: आपका खराब रक्त शर्करा नियंत्रण भी आपको बहुत अधिक खाने के लिए प्रेरित कर सकता है जिससे वजन बढ़ सकता है
-मुँहासे और त्वचा की समस्या: यदि आपकी त्वचा की समस्याएं बढ़ रही हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको अधिक विनियमित मधुमेह-अनुकूल जीवन शैली की आवश्यकता है।
– सूजन और जलन: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में न रखने से शरीर के विभिन्न अंगों में सूजन हो सकती है जिससे मधुमेह की जटिलताएं बढ़ सकती हैं
यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित कर रहे हैं, तो कपूर लिखते हैं कि आपको कोई अस्वास्थ्यकर लालसा नहीं होगी, और आप भोजन पर द्वि घातुमान की संभावना नहीं रखेंगे जैसे कि कल नहीं है।
यहाँ अच्छे रक्त शर्करा नियंत्रण के अन्य संकेत दिए गए हैं
– आपकी भूख तत्काल नहीं होगी
– स्थिर ऊर्जा
– तेज दिमाग
– वजन घटाने और वसा जलने
– खुश, शांत मूड
– बेहतर नींद
– संतुलित हार्मोन
– दमकती त्वचा
– कम सूजन
0 Comments